Победить в схватке с Прокрастинацией

Без рубрики 19.09.2017, в 21:26
 » Победить в схватке с Прокрастинацией

Задумайтесь: как часто, вместо того чтобы писать реферат, готовить проект или учить билеты к экзамену, вы занимаетесь всем, чем угодно, кроме этого важного дела. Подобное случается с вами регулярно? Тогда добро пожаловать в клуб прокрастинаторов!

Сложнопроизносимое слово «прокрастинация» имеет латинское происхождение и в современной психологии означает склонность человека откладывать важные дела на потом и тратить время на любое другое занятие.

Казалось бы, занимаясь чем-то бесполезным, мы отдыхаем. Но когда речь идет о феномене прокрастинации, все происходит совсем наоборот: мы испытываем стресс, поэтому вскоре чувствуем себя совершенно измотанными. Ведь нас мучает осознание того, что работу все равно придется выполнять, а времени остается все меньше и меньше. Мысли о надвигающемся дедлайне не оставляют ни на минуту. И вот мы уже ищем в интернете лучшие витамины, «снижающие усталость», и самое эффективное успокоительное.

Изображение: https://volfgert.dirty.ru

Вы наверняка знаете по себе, что основные причины прокрастинации – это лень и нехватка силы воли. Иногда мы откладываем важное дело потому, что боимся выполнить задание недостаточно хорошо или вообще не справиться с ним. Перфекционизм не позволяет нам даже начать что-то делать. А вдруг получится неидеально? Зачастую к прокрастинации приводит банальное отсутствие интереса к поставленной задаче. К сожалению, среди студентов эта причина является одной из наиболее распространенных.

Изображение: http://zolotovm.ru

От прокрастинации во все времена страдало множество людей, в том числе и самых великих. Например, сам Антон Павлович Чехов, работая над «Палатой №6», постоянно бегал к буфету за рябиновкой, а потом долго еще не мог заставить себя вернуться к произведению. Один из величайших архитекторов XX столетия Фрэнк Ллойд Райт однажды забросил проект дома для богатого бизнесмена почти на год. Когда Райту позвонил заказчик и сказал, что приедет через пару часов посмотреть на план, он все-таки взялся за дело и нарисовал проект. Впоследствии по нему была создана самая известная частная резиденция архитектора – «Дом над водопадом». Леонардо да Винчи был Прокрастинатором с большой буквы. Он часто не мог сосредоточиться на картине дольше 15 минут и почти никогда не заканчивал работу вовремя. Однажды он настолько просрочил все дедлайны, что ему пришлось просто убегать от разъяренного заказчика.

Изображение: http://procrastinator.ru/

Даже если вы являетесь фанатом этих великих людей, не стоит стремиться копировать их в склонности откладывать все на потом.

Как же победить страшного монстра Прокрастинацию? Мы подготовили для вас несколько лайфхаков

Придумайте себе награду

Намного приятнее работать, осознавая, что совсем скоро за свои старания ты получишь уникальный приз – приз от самого себя. Допустим, вы сейчас, ни на что не отвлекаясь, напишите страницу текста реферата или выучите один билет к экзамену. За это вы порадуете себя пирожком. Или посмотрите двухминутный ролик на Youtube — только не злоупотребляйте! Для того чтобы пара минут не превратилась в несколько часов, поставьте себе будильник. Когда он прозвенит, вы снова приступите к работе, чтобы всего через полчаса снова наградить себя.

Самое страшное – начать

Боитесь, что не сможете справиться с задачей? Просто начните. В 99% случаев вы совсем скоро поймете, что все не так сложно, как казалось. Главное — сделайте первый шаг.

Не ругайте себя

Откладывая дела на потом и тратя время впустую, мы чаще всего прекрасно понимаем, к каким последствиям это может привести, и начинаем корить себя. В нас нарастает внутренний конфликт, мы пытаемся бороться с собой, но победить в этой схватке не удается. Выход из этой ситуации только один – прекратите ругать себя. Ведь было бы странно, если бы левая рука пыталась ударить правую. Не будьте себе врагом – станьте своим союзником. Договоритесь с внутренним Я: вы сейчас просто возьмете и поработаете, не отвлекаясь. Через некоторое время можно будет сделать перерыв, а потом вы опять приступите к делу.

Вместе всегда проще

Наверняка, Ваш друг страдает от прокрастинации не меньше, чем Вы. Намного легче бороться с этой вредной привычкой не в одиночку, а вдвоем или втроем. Если вы будете контролировать друг друга, вероятность повысить свою продуктивность резко возрастает.


Попробуйте воспользоваться этими советами хотя бы раз, и вы увидите, что потратили на работу в два-три раза меньше времени, чем обычно. Ведь вы не пролистывали по сто раз новостную ленту ВКонтакте, не пересматривали видео на YouTube и не обновляли раз в пять минут Instagram. И может быть, совсем скоро вы полностью прекратите откладывать все на потом и станете настоящим героем не хуже Геракла.

Главное, помните: вы сильнее прокрастинации!


Обложка: http://www.comedyfacelift.com

Связанные личности:

Посыпанова София

Журналист Media Family

Партнёры проекта: Все партнёры

Российский Союз Молодежи

Мисс Cтуденчество России

Единый фитнес-абонемент FITMOST

Лорд Травел

РЭУ им. Г.В. Плеханова